Сила талии и живота также имеет модное название «сила кора».На самом деле, поскольку талия и живот находятся близко к центру нашего тела, это называется ядром.Таким образом, ядро является здесь только позиционным термином и не отражает степень важности.
1. Талия и живот не могут обеспечить силу бега, но зачем бегунам укреплять талию и живот?.
Действительно, непосредственная движущая сила бега в основном исходит от нижних конечностей, которые толкают тело человека вперед, крутя педали на земле.Но если вы думаете, что сможете бегать быстро, пока тренируете ноги, вы сильно ошибаетесь.
Почти все виды спорта нуждаются в достаточной силе поясницы и брюшного пресса.Сильные поясничные и брюшные мышцы играют стабильную и поддерживающую роль в осанке и специальных движениях.Технические движения любого вида спорта не могут быть выполнены одной мышцей.Он должен мобилизовать многие группы мышц для согласованной работы.В этом процессе поясничная мышца и мышцы живота играют роль стабилизации центра тяжести и проведения силы.В то же время они также являются основным звеном общей силы и играют ключевую роль в соединении верхних и нижних конечностей.
Для бега, в соответствии с принципом физики, согласно которому вращательный момент остается постоянным у замкнутого человека, когда мы делаем шаг левой ногой, туловище будет вращаться вправо левой ногой, что должно сопровождаться махом вперед правой рукой, чтобы сбалансировать вращательный момент вправо.Таким образом, верхние и нижние конечности могут тонко сотрудничать для поддержания равновесия. Затем в этом процессе сильные поясничные и брюшные мышцы играют важную роль в поддержке верхних и нижних конечностей и соединении предшествующих и последующих.
Будь то сильный удар ногой и замах, или стабильный взмах рукой верхней конечности, он должен использовать поясничные и брюшные мышцы в качестве точки опоры для силы верхних и нижних конечностей.Таким образом, мы видим, что люди с хорошей силой талии и живота начинают бегать.Хотя частота движений маховой руки верхней конечности и маховой ноги нижней конечности очень высока, туловище все время остается стабильным.Когда люди с недостаточной силой кора начинают бегать, их туловище беспорядочно скручивается, а таз раскачивается вверх и вниз.Таким образом, сила, создаваемая верхними и нижними конечностями, излишне расходуется на мягкое и слабое ядро, что значительно снижает эффективность бега.
Время публикации: 01 ноября 2021 г.