С повышением уровня жизни.Беговые дорожки стали широко использоваться.Сейчас все больше и больше беговых дорожек имеют не только простые функции бега, но и просмотр видео и прослушивание музыки.Ключевым моментом является интеграция устройства воспроизведения видео с беговой дорожкой, чтобы создать беговую дорожку, на которой можно смотреть фильмы.Многие люди тренируются на беговой дорожке в тренажерном зале или дома, и часто бегают во время просмотра телевизора.На самом деле, просмотр телевизора во время бега на беговой дорожке может легко привести к воспалению глаз, что в конечном итоге может повлиять на зрение.
Потому что при просмотре видео на беговой дорожке во время бега линия обзора также будет постоянно корректироваться, что приведет к гораздо большему движению глазных мышц, чем обычно, что приведет к легкой усталости и болезненности глаз, что повлияет на долгосрочный эффект. зрение.
Кроме того, просмотр видео на беговой дорожке также может отвлекать людей, а небольшая неосторожность может привести к травмам, особенно для тех, кто не знаком с работой беговой дорожки или имеет высокую интенсивность упражнений.Если бег скучен, вы можете послушать расслабляющую музыку во время бега.Исследования показали, что музыка с быстрым ритмом может эффективно улучшить эффект от упражнений и увеличить удовольствие от упражнений.
Использование беговой дорожки следует начинать с разминки, такой как ходьба и бег трусцой, и постепенно увеличивать скорость.Этот процесс обычно занимает от 10 до 15 минут, после того, как тело привыкнет к нему, медленно увеличивайте скорость.Сойдя с беговой дорожки, следует постепенно снизить скорость, до 5-6 километров в час, затем бегать с такой скоростью 5-10 минут, затем снизить скорость до 1-3 километров в час и идти пешком 3-5 минут. 5 минут.Сразу после остановки беговой дорожки не спускайтесь, подождите 1-2 минуты перед тем, как сойти, чтобы не упасть из-за головокружения.
Время и интенсивность упражнений на беговой дорожке следует определять в зависимости от цели упражнений.Бег более получаса сжигает жир, а более часа сжигает белок.Поэтому, если цель состоит в том, чтобы похудеть, время упражнений должно контролироваться в течение 40 минут, в противном случае легко перерасходовать и вызвать спортивные травмы.
Время публикации: 03 марта 2022 г.