1、Преимущества бега на свежем воздухе
1. Мобилизуйте больше мышц для участия
Бег на свежем воздухе сложнее, чем бег на беговой дорожке, и для участия в операции необходимо мобилизовать больше групп мышц.Бег — очень сложный комплексный вид спорта.Прежде всего, вам нужно мобилизовать мышцы ног и бедер, чтобы толкнуть вперед корпус и передние стопы;Затем мобилизуйте мышцы живота и ног, чтобы сдвинуть заднее колено вперед, и повторите.В беге должны участвовать почти все мышцы нижней части тела, включая некоторые мышцы верхних конечностей (управляющие маховой рукой).
При беге на беговой дорожке конвейерная лента возьмет на себя инициативу, чтобы направить наше тело вперед, и участие задних мышц бедра и мышц бедра будет относительно уменьшено.При этом никаких переменных при беге на беговой дорожке нет.При беге на открытом воздухе вы можете использовать больше основных групп мышц, потому что вы столкнетесь с препятствиями, кривыми, склонами, лестницами и другими ситуациями.
2. Больше переменных, не однообразных, больше потребления
Хотя нынешние производители беговых дорожек максимально увеличили различные модели, такие как подъем, спуск, ступенчатое изменение скорости и т. д., чтобы имитировать бег на открытом воздухе, они ни в коем случае не могут сравниться с бегом на открытом воздухе, например, различные препятствия, другие люди , ступеньки, кривые и т.д.
Чтобы справиться с этими дополнительными переменными, нам нужно мобилизовать больше мышц и уделять больше внимания, поэтому мы будем потреблять больше калорий.
3. Близость к природе, физическое и психическое удовольствие
Его достаточно держать в офисе или дома целый день.Бег на открытом воздухе имеет более широкое пространство и ближе к природе, что может снять напряжение дня и поднять наше настроение.Нет проблемы, которую нельзя решить, пробежав один круг.Если нет, десять кругов.
2、Преимущества беговой дорожки
1. Без ограничений
После этого давайте взглянем на беговую дорожку.Самым большим преимуществом беговой дорожки является то, что она не ограничена погодой, временем и местом проведения, что должно быть основной причиной, по которой бегуны в помещении настаивают на том, чтобы стоять на беговой дорожке.Из-за работы некоторые люди приходят домой в 89:00 или даже позже во второй половине года.У них много других дел, когда они возвращаются домой.Недостаточно хотеть бегать на свежем воздухе.Кроме того, девушкам небезопасно выходить на пробежку в одиночку так поздно.Есть также несколько друзей, поскольку регион богат дождями, у них не может быть регулярного плана бега на открытом воздухе.Короче говоря, есть беговая дорожка, которая может работать регулярно и систематически, будь то ветрено или дождливо, холодно или жарко, днем или ночью.
2. Он может управляться сам по себе
При беге на беговой дорожке можно контролировать скорость, регулировать наклон и даже выбирать программы бега или трассы с разной степенью сложности.Вы можете четко определить количество тренировок и беговые способности, а также оценить свой недавний тренировочный эффект, прогресс или регресс.
резюме
Можно сказать, что в условиях благоприятной погоды, местоположения и людей бег на свежем воздухе является лучшим выбором.Если вы можете участвовать в беге по пересеченной местности, спортивном ориентировании и других проектах по бегу на открытом воздухе, можно сказать, что тренировочный эффект будет намного лучше, чем бег в помещении.
Однако существует слишком много ограничений для бега на открытом воздухе.Нет сомнений, что большинство фитнес-любителей, таких как я, выберут бег в помещении, потому что его можно организовать после силовой тренировки, поэтому эффективность времени выше.
Время публикации: 11 января 2022 г.