Все вещи в мире, которые требуют постоянных усилий для достижения результатов, трудно соблюдать.
Фитнес – это, конечно, много вещей в жизни, например, обучение игре на музыкальных инструментах, изготовление керамики и так далее.
Почему так сложно поддерживать себя в форме?Многие люди говорят, что у них нет времени, многие говорят, что не могут практиковать без денег на частное образование, а другие говорят, что трудно каждый день отказываться приглашать друзей на ужин.
Серьезно, причина в том, что вы недостаточно тверды, чтобы сделать что-то одно.
Фитнес — это вещь, на которой нужно быть очень сосредоточенной, и на нее нужно тратить много времени.Чаще всего это скучно и трудоемко.Даже если многие люди вначале решают усердно работать, они постепенно сдаются по разным причинам.Те, кто действительно придерживаются этого, сильны.
1. В начале я не планировала и не организовывала фитнес тщательно, а просто с энтузиазмом погрузилась в него.Ходил туда несколько раз, как будто ничего не мог сделать, и никакого эффекта.Мой энтузиазм постепенно превращался в скучный и разочарованный, и я оправдывался перед собой и постепенно переставал ходить.
2. Многие люди настаивают на том, чтобы тренироваться в течение длительного времени, но они не изучают методы.Они могут только использовать беговую дорожку или заниматься беспорядочно.Это будет малоэффективно в течение длительного времени, поэтому легко может привести к унынию.
3. Всегда поздно уходить с работы, и часто трое-пятеро друзей договариваются о встрече, чтобы поесть и пройтись по магазинам, или всевозможные соблазны мешают вам отказаться, поэтому вы записываете договоренность о фитнесе.
4. Возможно, вам не нравится какая-то реклама спортзала, может быть, вам не нравится ваш тренер, все это может быть причиной того, что вы сдаетесь.
Так как же устроить фитнес, чтобы лучше его придерживаться?
1. Четко знаете, чего хотите?
Вы тренируетесь для здоровья?
Для того, чтобы есть больше вкусной еды, чтобы заниматься спортом?
Или привести свое тело в форму?
Хотите улучшить свою производительность?
Или «и сила, и форма»?
Просто выпить вчера еще несколько чашек соевого соуса, чтобы сжечь калории?
Независимо от того, какая цель, прежде всего, вы должны уточнить, чего вы хотите, а затем мы можем стремиться к нашим целям.
2. Разумно распределите свое время
Когда у вас есть четкая цель, вы можете распределять свое время и разумно распределять время на работу, учебу, жизнь и фитнес.
Для рабочей группы с 9 до 5 люди, которые только начинают тренироваться, могут попробовать частоту упражнений 3-5 раз в неделю, выбрать время после работы каждый день или выбрать время утром (PS: конкретное время). время зависит от их фактической ситуации) и держите время упражнения более получаса.
3. Рассчитать расстояние и время между жилым помещением, рабочим местом и спортзалом (студией)
Если есть возможность, старайтесь выбирать тренажерный зал (студию) поближе к дому, потому что вы можете пойти домой отдохнуть и насладиться едой и жизнью после тренировки.
4. Оценить качество и экономичность спортзала (студии)
С точки зрения специальности, услуги, окружающей среды, оборудования и т. д., специализация определяет, могут ли желаемые результаты быть достигнуты в течение ожидаемого времени;
Служба определяет, будете ли вы продолжать заниматься здесь на более позднем этапе;
Окружающая среда определяет, есть ли у вас чувство снятия стресса и мотивация к постоянным упражнениям здесь;
Оборудование для зала определяет, есть ли у вас прямые потребности для выполнения ваших фитнес-упражнений;
Если тренажерный зал (студия) имеет вышеуказанные условия и цена находится в пределах допустимого диапазона, он может начать
5. Найдите партнера для совместных тренировок.Конечно, те, кто имеет одну цель и может контролировать и работать вместе.Неважно, если вы не можете его найти.В конце концов, большую часть времени фитнес — это битва человека.
6. Оценивайте изменения различных показателей вашего тела через равные промежутки времени, и интуитивно видите, что ваш прогресс может увеличиваться и мотивировать вас.Вы также можете установить для себя некоторые целевые награды, такие как снижение уровня жира в организме на 5%, вознаграждение за покупку губной помады или покупку вашей любимой игровой приставки и т. д.
7. Наконец, очень важно верить в себя и постоянно давать себе психологические подсказки.Найдите дизайн, сделайте эффектную картинку после тренировки и смотрите на нее каждый день.Я верю, что у вас будет достаточно сил, чтобы собраться и пойти в спортзал!
Время публикации: 13 декабря 2021 г.